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罗汉拳是汉族传统拳术中南拳[1]之一。因少林门人供奉释迦牟尼，并视此拳取十八罗汉之姿，故称罗汉拳。主要手法有隔、迫、冲、闪、点、举、压、钩、抄、抛。腿法讲究腾、滚、扫、弹。罗汉拳要求上下相随，步随手变，身如舵摆，灵活多变，出手注意“夺中”和“护中”，劲力要求刚柔相济。拳谚讲：“要想罗汉好，三正里面找。”所谓“三正”，是指的手要正，身要正，马（即步）要正，这是基础功夫。练好“三正”，才能保持稳定，罗汉拳中较大的套路有“六十八式罗汉”和“一百零八工罗汉”等。
罗汉拳发源于著名的河南嵩山少林寺，有十八罗汉手，在武林中响负盛名。清明期间由名手孙玉峰传入广东，后由于其精妙的拳法和套路而广泛流传。故今在珠江三角洲地区比流行。
罗汉拳，相传创自天竺僧人达摩。梁大通丁未，达摩赤足入中原，在少林寺演说禅宗，见众僧个个面黄肌瘦、精神不振，甚有萎靡盹睡、病体夭折者，慨然曰：“出家人虽不以躯壳为重，然亦不容不澈解于性，使灵魂离散也。欲悟性，必先强身，则躯壳强而灵魂易悟也。”于是创罗汉拳十八手，授以僧众，修炼不过数月，则个个精力充沛，此其起始也。在当时所谓罗汉拳者，只此十八手，亦并无先天后天之名目。至金元时，白玉峰披剃入山，得此十八手，乃融合变化，阐幽发微，增为一百十八手，以符一百一十八罗汉之数。至些始将达摩所传之十八手，进号曰先天罗汉拳元始十八手，而白氏一百十八手，则谓后天罗汉拳也。
【武术拳谱】
罗汉拳拳谱总概为头如波浪，手似流星，身如杨柳，脚似醉汉，出于心灵，发于性于，似刚非刚，似实而虚，久练自化，熟极通神。
六十一式
预备式
两脚并步站立，身胸挺直，两臂自然下垂，两掌附于大腿外侧，掌心向里，目视前方；左脚向左开半步，两掌由下向上、向外、往内划弧，然后变拳抱于腰间，目视左侧。
童子拜佛
抬左腿向右提膝，盘于右膝上，同时两手由下向外、向上划弧，然后再由外向内屈肘合掌；掌心相对，掌指向上，高与胸平，目视前方。
马步单鞭
左脚向左落一步，两腿屈膝半蹲，使两腿成马步。同时两手由内向两侧展臂摆掌，两掌心向外，目视左侧。
展脚冲拳
以两脚为轴，体向左转，左腿屈膝，右腿蹬直，使两腿成左弓步。同时左掌抖腕变拳，右掌展臂向右，目视左拳；抬右脚向前上一步，震脚，与左脚成并步，两腿半蹲，同时右掌变拳，随身向前屈肘冲击；左拳向内屈肘，护于右肘下，目视右拳。
大鹏趟爪
起身，抬右脚向前弹足，脚面绷平。同时两拳变掌向前后展臂亮掌，目视右侧。
黑虎跳涧
右脚随体右转下落于右侧一步，同时速抬左脚向左跳起，下落右脚左侧一步，使两腿成左仆步。两掌向两腿间下拍击地，目视左侧。
怀中抱月
起身，收右脚与左脚成并步。同时两掌根相合，抖两腕拧手，然后上下屈肘，使两臂向内，两掌心相照，左掌在下，高与脐平；右掌在上，高与胸平，目视前方。
黑虎掏心
左脚向左开一步，体向左转，使两腿成左弓步。同时右掌变拳，向前冲击；左掌向外划弧，然后变拳，抱于腰间，目视右拳。
十字踩脚
抬右脚向前、向上弹踢，脚面绷平。同时左拳变掌，向前、向右拍击右脚面；右拳抱于腰间，目视左手。
枯树盘根
右脚下落左脚后一步，以两脚为轴，体向右转，使两腿成插步，两腿全蹲成歇步。同时左掌变拳，向前冲击；右拳抱于腰间，目视左拳。
马步镖拳
起身，抬左脚向左跨一步，两腿半蹲成马步。同时左拳向左侧冲击，拳心向下；右拳变掌，上架于头上前方，目视左拳。
黑虎蹬山
体向左转，右脚向前上半步，位于左脚后。同时右掌向前屈肘抢出，左拳抱于腰间，目视右掌；以左脚为轴，抬右脚随体左转，向左侧弹蹬。同时右掌放于右大腿上，左拳端于腰间，目视前方。
倒步推掌
右脚向右落一步，使两腿成左弓步。同时右掌向前屈肘推出，左掌端于腰间，目视右掌；左脚向后退一步，左掌向前屈肘推出，右掌端于腰间，目视左掌；右脚向后退一步。同时右掌向前屈肘推出，左掌端于腰间，目视右掌。
下砸捶
以两脚为轴，体向右转，右腿半蹲，左腿跪地。同时两掌变拳，左拳向前屈肘砸击，右拳抱于腰间，目视左拳；左脚向前一步，落于右脚跟后成丁字步，两腿全蹲。同时右拳向前屈肘砸击，左拳抱于腰间，目视右拳。
黑虎蹬山
起身，震右脚，抬左脚向左后侧弹瑞，右拳屈肘护颈右侧，左拳向内护档，目视左侧；左脚下落右脚前一步，抬右脚向前、向上弹踢。
罗汉睡觉
右腿下落左脚后一步，体向左转，两腿全蹲成歇步。同时右拳屈肘向内，使拳顶住右脸部；左拳屈肘下劈，拳放于右脚跺上。目视左侧。
横冲捶
起身，以两脚为轴，体向右转，两腿屈膝成马步。同时左拳随身向左微屈肘砸击，右拳抱于腰间，目视左拳。
卧地炮
收右脚，震脚，与左脚成并步。同时左拳变掌，与右拳在胸前屈肘相击，两腿半蹲，目视两手。
双栽捶
抬左脚向左跨一步，两腿半蹲成马步。同时左掌变拳，与右拳同时屈肘栽拳，使两拳分别栽于两大腿上部，目视左侧。
跳步冲拳
抬两脚向左转身跳步，右脚落于左脚前，使两腿成右弓步。同时右拳向前屈肘崩拳，左拳抱于腰间，目视右拳。
十字弹腿
以右脚为轴，体向左转，抬左脚向前、向上弹踢。右拳变掌，向前推出，掌心向前；左拳抱于腰间，目视右手。
大仙蹬脚
落右脚后，速抬右脚向前溜地蹬出，脚尖翘起。右拳向上屈肘抖拳，左拳变掌向上护于右肘上，左腿微屈，上体稍向后仰。
右冲肘
右脚向后、向右横落一步，体向右转，抬左脚向前上一步，然后再抬右脚向前上一步，使两腿成右弓步。同时右拳屈肘前冲，肘尖向前；左掌随身向前屈肘推附于右拳，目视右肘端部。
左冲肘
接上动作，两脚不动，左掌变拳，向前屈肘冲击，肘尖向前；右拳随身变掌，向内屈肘，推附左拳，目视左肘。
抢手
左拳变掌，与右掌同时向前平抢，然后抬右腿向前提膝，两掌变拳，抱于腰间；右脚下落于左脚前，使两腿成右弓步。同时右拳变掌，向前屈肘抢手，掌心向里；左拳抱于腰间，目视右手。
侧耳炮
以两脚为轴，体向左转，使两腿成左弓步。同时左拳屈肘抖拳，高与耳平；右拳向后劈击，目视前方。
七星
左脚不动，抬右脚向前上一步，震脚，与左脚成并步。同时右拳向前直冲，左拳仍架于耳左侧，两腿半蹲，目视右拳。
卧枕
右脚向前上一步，使两腿成右弓步。同时两拳回胸前环弧，然后右拳向上屈肘抖拳，使拳高与右耳相平；左拳向左栽击，拳落两档间，目视左侧。
湘子挎篮
两拳变掌，由右向左下方撂手，然后变拳，收右脚向前提膝。同时右拳屈肘上冲抖拳，高与聘平；左拳向内屈肘，护于右肘内下侧，目视右拳。
卧虎撩爪
右脚下落于左脚前一步，屈膝半蹲，左腿跪地。同时右拳变掌，向前掠打；左拳抱于腰间，目视右手；左脚向前上一步，屈膝半蹲，右腿跪地。同时左拳变掌，向前掠打；右掌变拳，抱于腰间，目视左手。
黑虎蹬山
起身，体向右转，抬右脚向右后侧弹蹬。同时右拳变掌，向右掠打，掌附右大腿外侧；左掌变拳，抱于腰间，目视右侧。
二起踩脚
身体左转，右脚落左脚前，抬两脚向前、向上弹跳。全身腾空时，出右掌向前、向上拍击右脚面，左拳抱于腰间，目视右手。
金鸡独立
右脚下落左脚前一步，收左脚落右脚后，脚尖点地，成左丁字步。同时右掌向前屈肘推出；左拳变掌向内屈肘，掌附右上臂内侧，两腿微蹲，目视右手。
扫趟腿
左脚向左跨一步，以左脚为轴，然后上体前俯，抬右脚向左往后再返前扫一周，两掌附地，目视左侧。
枯树盘冲
起身，抬右脚向左移一步，落于左脚外侧，使两腿成插步，两腿全蹲成歇步。同时右掌屈肘亮掌，掌与额平；左手向内屈肘，掌附右肘之上。
迎面沙
抬左脚向左跨一步，右手向左侧下方抓一把，然后两腿屈膝成马步。同时右手由左向右屈肘亮掌，高与头平；左手向内屈肘，护于右肘下，目视左侧。
双抢手
以两脚为轴，体向左转，抬右脚向前上一步，震右脚，与左脚成并步，两腿微蹲。同时两掌向前屈肘抢出，掌心斜向上，目视两掌。
大圣钻云
抬两脚向前、向上跳跃，当全身腾空时，右脚向上弹踢。同时两手随身向后摆臂，目视前方。
枯树落根
两脚落地后，右脚在左脚前一步，以两脚为轴，体向左转，两腿全蹲成歇步。同时两掌变成剪指手，向内展臂屈肘，使两剪指抵住两太阳穴，目视前方。
白鹤亮翅
歇步不变，两剪指由内向外展臂抖肘侧展，两掌心向前。目视右侧；起身，使歇步变成插步。同时两剪指由外向内、向上举臂抖掌，两掌心向上，高于头上，目视前方。
单叉撂手
左脚向左落一步，右腿全蹲，左腿仆地伸直，使两腿成左仆步。同时左剪指变柳叶掌，由右向左侧下方掠手；右掌变拳，抱于腰间，目视左手。
白云盖顶
起身，右脚向前上半步，同时左掌由下向外、向上划弧，架于头上前方，掌心向上；右拳抱于腰间，拳心向上。目视前方。
连三踩脚
抬右脚向前、向上弹踢，右拳变掌，向前、向上拍击右脚，左掌变拳抱于腰间。目视右手；右脚下落左脚前一步，抬左脚向前、向上弹踢，左拳变掌，拍击左脚面；右掌变拳抱于腰间，目视左手；左脚下落右脚前一步，抬右脚向前、向上弹踢。右拳变掌，拍击右脚面；左掌变拳抱于腰间，目视右手。 [5]
旋风七星
右脚下落左脚前半步，以右脚为轴，抬左脚向右旋转一周，转身后右脚落左脚前一步，抬左脚向前上半步，与右脚成并步，左脚尖点地，成左丁字步。同时右掌变拳，向前冲击；左拳向前屈肘，拳护右肘内侧，两腿半蹲，目视右拳。
单鞭
右脚向前上一步，以两脚为轴，体向左转，使两腿成马步。同时两拳由内向两侧展臂冲击，目视左侧。
拦腰捶
收右脚落左脚前，脚尖点地，成右丁字步。同时两拳屈肘收回胸前，右臂高与肩平，左臂向右，高与肋平，两拳心都向右，两腿微蹲，目视右侧；接上动作，抬右脚向右上一步，左脚紧跟着向前滑半步，同时两拳向前上下拦击，右拳在上，高与肩平；左拳在下，高与脐平，两拳心都向右，目视前方。
黑虎蹬山
以右脚为轴，体向右转，抬左脚向左侧弹蹬。同时左拳变掌，与右拳在腹前屈肘相抱，目视左侧。
磕肘
左脚下落左侧一步，体向左转，使两腿成左弓步。同时右拳屈肘向前崩出；左掌向内屈肘，掌击右前臂，目视右肘。
迎面崩捶
抬右脚向前卜一步。同时右拳向前崩出，拳心向上；左掌向前屈肘附于右肘下，掌心向上，目视右拳；两脚不动，收右拳向内、向下再反上向前崩击，拳心向下；左掌附于右肘之上，目视右拳。
金丝缠
右腿半蹲，左腿半跪，同时收右拳，向内旋肘、屈肘、抖拳，左掌附于右拳上。
三冲拳
两脚不动，左掌变拳，向前冲击;右拳抱于腰间，拳心向上，目视左拳；右拳向前冲击，左拳抱于腰间；左拳向前冲击，右拳抱于腰间，两腿微蹲，目视左拳。
下砸拳
左膝下沉成低跪步，右腿半蹲。同时右拳向前下方砸击，左拳抱于腰间，目视右拳。
抡臂拳
起身，使两腿成拖步。同时右拳由下向上再往下、左拳由下向上抡臂，使左臂上举，右臂下沉；两拳仍以肩关节为轴，左拳由上往下、右拳由下向上抡臂，目视左侧。
掏心捶
右脚向前上一步，体向左转，左腿屈膝，使两腿成左弓步。同时右拳向前冲击，左拳抱于腰间，目视右拳；体向右转，使两腿成马步，左拳向左侧砸击，右拳抱于腰间，目视左拳。
二起脚
体向左转，抬两脚向前、向上弹跳。全身腾空时，右拳变掌，向前拍击右脚面，左拳抱于腰间，目视右手。
彭公挤按
右脚向后落一步，体向右转，右腿全蹲，左腿半跪。同时左掌随身由上向下屈肘按肘；右掌由内向外划弧，然后变拳抱于腰间，目视左手。
迎面捶
起身，左脚向前一步，与右脚成并步。同时右拳向前冲击，左掌向内屈肘附于右上臂内侧，目视右拳。
金丝缠
两脚不动，两腿半蹲。同时右拳屈肘由外向内旋肘抖拳；左掌向右屈肘，掌按右拳上，目视前方。
跃步七星
起身，抬两脚向前、向上纵跳，两脚向前下落成并步，两腿半蹲。同时右拳向前下方冲击；左拳向内屈肘，护于右肘内侧，目视右拳。
转身盘肘
起身，右脚向前上一步，以右脚为轴，抬左脚体向右转一周，转身后右脚落左脚前，使两腿成右弓步。同时左拳屈肘向前扛出，右拳架于头上前方，目视前方。
白鹤展翅
以两脚为轴，体向左转，收右脚与左脚成并步。同时两拳变掌，由内向两侧推出，两掌心都向外，目视右手。
坐山势
震右脚，抬左脚向左跨一步，使两腿屈膝成马步。同时两掌变拳，右拳由右向左劈打，然后向右划弧架于头上前方；左拳由左向右劈打，然后下栽左膝上方，目视左侧。
收势
左脚收靠右脚，两脚并步站立，身胸挺直，两拳端于腰间，拳心向上，目视前方；成掌放下，掌心附于大腿外则。
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发表于 2024-5-20 18:31:10